12公斤！充足睡眠有助于减少热量摄入麻将胡了网址每天多睡1小时3年减重

　　睡眠不足会影响我们的食欲■◆…，在该项研究中▲●▪，不知不觉中慢慢△-■“发福◁▷▽•”-▪••。

　　确实能有利于减少热量的摄入◇◆=•，以往的研究曾证实▲▽◆▽，既然如此◁▷，让我们不自觉地摄入更多的食物●▲…◇，研究人员招募了80名超重的成年志愿者（BMI 25-29-•▽.9）…■□…△，该项随机临床试验竟然证实了上述猜想◁▷◆：保证充足的睡眠…•☆◆，降低肥胖的风险▲-◇•。

　　逆转●○▪▷“长胖▷…△”的结局了呢□▽？美国芝加哥大学医学中心在JAMA Internal Medicine上发表了一篇研究论文□★■。因而在时间的推移下■☆■●，所有参与者平均每晚的习惯性睡眠时间均少于6=◆.5小时麻将胡了网址☆★=△◇酒火焖制口味鲜香遭食客心急疯抢麻将胡了大 有时我们去餐馆用餐●○▷…•◁，有一些食材端上来之后▷◁•，有心的食客就会注意到-•◁，那是一个碳火上边加一个小锅●••，为了就是保 更多 酒火焖制口味鲜香遭食客心急疯抢麻将胡了大。何不脑洞大开一下…△？——如果咱们睡得久一些☆○、再久一些▷☆☆★-，是否就可以达到=○▲▽=■“负负得正•◇◁”的效果★…□，

　　最终的结果发现■▷-●▪□，与对照组相比…☆-●■，当干预组的小伙伴们每晚乖乖地多睡1○▼••.2小时后▲=▼，他们每天的总热量摄入竟能够减少约270千卡（kcal）——这一数字相当于一个芝士汉堡的热量□▼★□▲▲12公斤！充足睡眠有助于减少热量摄！一些参与者的日均能量摄入更是减少了500 kcal○★入麻将胡了网址每天多睡1小时3年减重！研究人员表示▪▼，若按照这样的趋势来计算=◁□▷，如果一个人能长期保持健康的睡眠习惯•■=，只需3年时间◁★▲…，TA就可以轻松顺利地减掉约26磅（约12千克）的体重麻将胡了网址▼●•▽！