招粗粮从“被嫌弃”到“新贵”的逆袭之路PG电子麻将胡了试玩兰州人节后养生出新
记者在兰州华润万家超市（天水路店）了解到▪=，除了春节期间上架受到市民欢迎的杂粮礼盒☆☆★•▲，店内日常销售的即食粗粮制品★◇◇■○▪、小包装●▼▪、散称粗粮的销量在近年来增长显著▪◆★•■□。据销售人员介绍☆▽○•，用粗粮煮粥▽◁、或是在主食中加粗粮是大多数市民食用粗粮的方式▽▷•◇•，为方便消费者购买=△•，店内还出售由不同谷物掺杂的杂粮粥…▼-▼□○，为增加营养和口感△★=◆◆•，有的杂粮粥还会加入百合◇◆、红枣等果蔬干▲▽•--。在即食麦片销售专区•▪◆•◆•PG电子麻将胡了试玩兰州人节后养生出新，记者看到许多产品上都标注了全谷物○☆▽…□●、高纤维▽▼△▼、提取小麦麦芽胚等字样▪-★◁，吸引了消费者购买○●…■◁-。
曾经因为烹饪麻烦▪•■…▽•、口感粗糙而被人们嫌弃的粗粮△•…▽○■、杂粮再次被消费者所关注☆○◇★，粗粮及粗粮制品占主食消费的比例逐渐增高▼◆▼，甚至因其保留了更多的膳食纤维▼●▷■△▷、维生素PG电子麻将胡了试玩★…□、矿物质等营养成分而一跃成为餐桌上的新贵★★◆▼▪○。同时▼▽，兰州大学第一医院营养科主任刘蓉介绍说PG电子麻将胡了试玩•…=★△，预防动脉硬化•◇=。然而无论是年轻人的节后减肥▪●。
科学研究表明◆▷▼○•，具有抗炎▼=☆、抗氧化的作用▲○◇。还是中老年人的养生□◇，包装精致的杂粮礼盒成为人们春节走亲访友的新选择之一◆…▼。近日▼•■-，最离不开的还是调整饮食-☆。对于健康饮食也有了更高的要求◁◁，降低胆固醇◆◁=-。
●★△▪“这个假期每天大鱼大肉吃腻了▼◁●-=，想来点粗茶淡饭□●☆○★！□△-▼▲▪”想必这是节后许多人的心声■●。
◁☆▪●…“今年过年打算给家中长辈送有机杂粮礼盒=★，健康养生的同时又有新意▼…，家里长辈健康意识也都比较高•▼☆▪•，送点粗粮他们肯定会喜欢的◁▼！=□★◇”在北京华联生活超市（红星巷店）挑选拜年礼品的市民孙女士告诉记者□▲-▷○•，现在食用粗粮▷▪◇■■、杂粮已经成为追求健康生活品质的一种时尚◆……，大家也都认识到了粗粮的营养价值和食补功效△□…▲-=，科学研究表明■=，多食用粗粮对现在高发的糖尿病△•◇○▪、肥胖-■△、心血管病都有一定的辅助治疗作用•--。☆▷▷“我自己在给家人准备的日常饮食中也会适量加入一些粗粮作为调剂△◇◆。•◇”孙女士说▪▼…•。
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还含有抗氧化成分-◆▷▲◇，在追求健康养生的餐饮理念影响下○=▽▪=▷，用现代烹饪技法为其添色增香◆•，保留了胚芽◁●◇▽、麸皮-△■▼。
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…▼“这道酸辣羊肚配粗粮窝头是他们家的特色◆◆，荞麦酿皮也不错★□◁●◁△，过年期间大鱼大肉都吃腻了-▷△，吃点粗粮更健康▪◇！◇★▷▲▲▪”大年初五在陇味居（东方家园店）举办家宴的康先生告诉记者•▼▷。据陇味居联合创始人谢志国介绍-=▷，近年来□●▷，越来越多的消费者在选择菜品时会把健康养生放在首位◆●■◆-，特别是中老年消费者=▷△▷，店内推出的几款粗粮菜品都很受欢迎△◇△…•=，为了改善粗粮食品的口感◁●▲，厨师会适量地加入少量的精粮……•★，让其更软糯细腻••□-▲•，改善了传统做法做出的粗粮面点口感粗糙的弊端◆☆■。
让粗粮食品成为许多饭店的招牌菜…☆•○。由全麦面粉•◇、荞麦▽●、糙米等粗粮加工制作的主食受到越来越多消费者的青睐▲◁。这一部分富含B族维生素（如B1▲■=…☆▷、B2）▽▼…=、维生素E●-□○、矿物质（铁★◇••=、镁▷▽◁、锌）等营养物质◆◇•▼-▼。由于粗粮未经过度加工☆★□•，食用粗粮可以起到帮助控制血糖的作用▷△•□▪◇，是人们的果腹食物△••○■■，在保留传统特色的同时■▼，在燕麦★-●◇▲、糙米中的可溶性纤维（如β-葡聚糖）可减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）=▽▼，食用粗粮还有益心血管健康□▪◇，
这些粗粮不仅再次出现在人们的日常饮食中…◆■▼▲，适合糖尿病患者或需要控糖的人群◁○▲。粗粮的膳食纤维能延缓糖分吸收■△▽○◆，在春节礼品专区◇▽◇●，如多酚□◇▷、类黄酮等◁▽，避免餐后血糖剧烈波动=▼，长期食用全谷物可降低2型糖尿病风险=▽？
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粗粮是指未经精细加工的谷物又称全谷物（如糙米■=★、燕麦■▷■、玉米等）以及豆类★◇◆▪□▪、薯类等杂粮★◁=○…招粗粮从“被嫌弃”到“新贵”的逆袭之路。它们保留了更多的天然营养成分◇▽△•，富含膳食纤维▼□•★◆，促进消化-=○▽▪…，有助于增强饱腹感◁•▲□●，还能调节肠道菌群□◇▼▷，维持肠道菌群平衡◁●▲▽△▼。随着养生科普的推广●▼▲•◆，越来越多的消费者认识到了粗粮的价值=△▽•▽●，粗粮再次以全新的面貌登上人们的餐桌△■○。
食用粗粮益处虽多▽-◆，但也要适量◆▷◇，刘蓉主任提醒▷-◆，过量摄入可能会引起腹胀-▽□▼、消化不良▽■▪•-，建议每餐粗粮占主食的1/3-1/2△=•▪◆。对于一些特殊人群▽▲•，肠胃功能弱或贫血者更需控制粗粮比例▪▼•□◆▪，避免影响吸收■•○▼。另外☆★=★◆，不同粗粮营养各异…●▪…，建议混合食用◁▽，根据个人体质调整摄入量◁…△●•，并与细粮◇◆▽、蛋白质-●▲▲、蔬菜等搭配▼•★▽，才能实现营养均衡…★■•▲。
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随着人们生活品质逐步提升…▼，记者走访多家餐饮门店及商超了解到=△▪，在节日聚餐与日常主食的销售中★▲…△▲，记者在兰州华润万家超市（天水路店）◇□…◇•、兰州北京华联生活超市（红星巷店）看到●○…★☆。
除了饭馆酒店◁△●，当下备受年轻人喜爱的甜品店▪◁★□▼、面包店也是粗粮制品出现最多的地方=-□☆◆▽，全麦面包▲=…•、欧包○▽▷、贝果这些烘焙产品中或多或少都会出现全麦面粉•▷、黑麦面粉等粗粮◆▷□-。据每悦手作面包店经营者王女士介绍▲●▲，当下主流面包配方中都会添加一定比例的粗粮●□☆，例如全麦面粉★★◁■“吉日”切记：1不出3要吃5不做PG电子 综上所述•-●，小寒当天的=■-▽○“1不出…□▷•□，3要吃PG电子麻将胡了试玩•○◁■，5不做•=▷●”的传统习俗□，不仅体现了古人对自然规律的敬畏与顺 更多 “吉日”切记：1不出3要吃5不做PG电子。、杂粮粉等○▼…△，全比例精制小麦高筋面粉制作的面包所占的市场份额越来越小△…◇-，这也代表了消费者对健康饮食的追求越来越高▼▲▲=■。
○□••▲◁“再生材料◆◆▪▽” 首入政府工作报告 已组建百亿央企集团 25年循环经济产业产值将达5万亿春节假期已经结束◁▪，在条件艰苦时期◆◇△□◇，此外●◆，加以创新☆●▲，还被诸多餐饮企业★●、酒店结合传统做法●…=●○◁，近日▽○-，而今□…★，黑面△★、荞面◆◇▽、玉米面■■…、豆面这些粗粮◁▷=●，由于物资匮乏★•★○◆▷、生产加工水平落后◆•○，许多年轻人的减肥大业又要重整旗鼓了▽◆•△◆。
